Многие люди не могут представить себе жизни без бани и сауны. Парение считается исключительно приятной и полезной для здоровья процедурой, но иногда все же возникает страх: не делаем ли мы хуже своему здоровью, когда проводим так много времени при столь высоких температурах? В этом тексте мы рассмотрим основные правила посещения бани и сауны, чтобы вы могли сделать ее полезной для себя.

Предварительные меры

Первым делом перед тем, как вы собрались отправить в баню, нужно посетить доктора и выяснить, нет ли у вас противопоказаний. Существует ряд заболеваний, при которых парение не рекомендуется или вовсе запрещено. Поэтому лучше проверить здоровье и убедиться в том, что ваши хронические болезни не обострятся.

Еще один момент, который нужно выяснить заранее — то, насколько четко соблюдены требования безопасности при строительстве, например, надежна ли противопожарная изоляция для бани и сауны, по всем ли правилам построена парилка и т.д.

Увереннее всего, конечно, посещать свою собственную баню. Вы можете гарантировать себе, что строили ее надежные профессионалы, вы сами покупали вермикулитовые плиты в Москве, сами контролировали состояние печи и дымохода и т.д. Но если собственной бани нет, то стоит доверять проверенным платным саунам или парилкам у друзей.

Непосредственно перед визитом

До посещения бани нужно проследить за тем:

• чтобы вы были не слишком голодны, но и не слишком сыты;
• примерно за 30 минут нужно закончить всю тяжелую работу и отдохнуть;
• перед посещение сауны нельзя пить алкоголь, чай или кофе, курить и принимать лекарства;
• примите теплый душ с мылом, а затем насухо вытрите кожу;
• если опыт парения у вас небольшой, можно немного погреть ноги в горячей воде, это подготовит тело к тепловой нагрузке;
• за 10 минут нужно выпить два стакана чистой, негазированной воды;
• перед входом в парилку нужно снять все украшения и другие металлические предметы, а также очки и линзы, если вы находитесь в индивидуальном помещении с близкими, лучше снять и одежду, а также не заворачиваться в простыни или полотенца, то есть быть полностью обнаженным.

В бане

Никогда и ни при каких условиях не посещайте баню в одиночку. Даже очень опытным парильщикам может стать плохо, а если никого не будет рядом, то последствия могут стать трагическими.

Придерживайтесь следующих правил:

• садитесь сначала на нижние полки, когда вы немного привыкнете к жару, можно перебираться выше;
• лучше всего либо лежать, либо сидеть, прислонившись спиной к стене и вытянув ноги на полке, тогда кровообращение в нижних конечностях будет более активным;
• не нужно резко вставать, если вы планируете покинуть парную, нужно спустить ноги вниз и хотя бы полминуты посидеть так, а потом уже выходить;
• прежде, чем плескать воду на каменку, дождитесь, чтобы на теле выступил пот;
• если с вами присутствуют маленькие дети, пожилые люди или неопытные парильщики, лучше вообще не лить воду на камни;
• в парилки проводят не более 10 минут за раз, если вы абсолютно уверены в своем здоровье (и это подтверждено докторами) и имеете большой опыт парения, то можно сидеть 15 минут, после этого обязательно нужно выйти в прохладное помещение;
• за один визит в баню в парилку заходят от 1 до 3 раз, не больше;
• прыгать в снег или ледяную купель сразу после парной не стоит — это дает слишком сильную нагрузку на сердце и может навредить.