Здравствуйте, друзья! Рада видеть Вас вновь писать для вас. В прошлый раз мы с Вами разбирались в причинах, вызывающих хроническую усталость и переутомление. Узнав о причинах проблемы, теперь давайте попробуем проблему решить. Также, читайте о способах оставаться всегда бодрым и энергичным, это поможет вам постоянно находится в тонусе. Ну а в данной статье я расскажу Вам о том, как бороться с усталостью и переутомлением, как победить депрессию и не расходовать силы зря.

Что же мы можем сделать для собственного спасения? Как защитить свой организм от перенапряжения и истощения? Полноценный отдых, борьба со стрессом и разумный подход к работе – вот тот минимум, который мы можем и должны выполнять для собственного спасения. Итак, запомните 5 простых правил:

1.Здоровый образ жизни. Помогите своему организму правильным питанием и умеренными физическими нагрузками. Для начала хотя бы сократите количество выпитого кофе и выкуренных сигарет. Уделяйте не менее 8 часов сну. Принимайте контрастный душ. Никогда не пропускайте завтрак, иначе уже к полудню у Вас замедлится метаболизм и на Вас навалится усталость. Пейте воду: снижение тонуса нередко связано с обезвоживанием организма.

2.Не тратьте силы зря. Постарайтесь максимально облегчить физическую нагрузку как на работе, так и дома. Возьмите за правило составлять список наиболее важных дел и событий. Расставьте приоритеты и найдите себе помощников.

3.Научитесь расслаблять мышцы. Известно, что стресс провоцирует усталость. Выбрасываемый в кровь адреналин расходуется следующим образом: мышцы напрягаются, задерживается дыхание. Нагрузка на мышцы может остаться незамеченной, но она огромна, поэтому возникает чувство усталости, сравнимое с работой грузчика. Делайте упражнения на растяжку, займитесь йогой или аутотренингом.

4.Избегайте негативной информации. Общайтесь больше с интересными и позитивными людьми, не позволяйте превратить себя в «свободные уши», не выполняйте бессмысленную работу и чужие капризы. Старайтесь читать спокойные книги и смотреть легкие фильмы (комедии, романтические истории).

5.Вообще откажитесь от алкоголя. Многие люди, страдающие от переутомления, используют спиртное в качестве успокоительного, а потом просыпаются среди ночи и больше не могут уснуть. Алкоголь угнетает нервную систему и нарушает нормальную схему сна.

Очень важно взять все эти советы на заметку и незамедлительно начать их применять. Только в Ваших руках побороть депрессию, усталость и победить переутомление. Ваше здоровье – в Ваших руках! Не забывайте об этом.

Ирина Панна, автор раздела "ЗОЖ" на Sovetchik.org