Защита кожи до и после спортивной тренировки

Занятия спортом или фитнесом могут улучшить здоровье и внешний вид вашего тела, но нанести вред вашей коже. Дайте коже заботу, в которой она нуждается, практикуя эти привычки до и после тренировки.

По словам дерматологов, преподающих на курсах косметологии, смывать макияж перед тренировкой не нужно, но это обязательно надо сделать после нее.

Точно так же, как упражнения полезны для мышц, они полезны для здоровья вашей кожи. Последние исследования доказали, что упражнения на выносливость и интенсивные аэробные нагрузки могут помочь предотвратить и уменьшить признаки старения кожи.

Кроме того, физические упражнения могут помочь в борьбе со стрессом, который, если он хронический, может способствовать старению кожи и усугубить такие болезни, как псориаз, акне и различные дерматиты.

Вот несколько советов, как ухаживать за кожей лица до и после тренировки.

1. Перед тем, как начать тренировку, не забудьте нанести солнцезащитный крем. Этот совет применим, даже если вы работаете в тренажерном зале с окнами, которые пропускают свет. Каждый раз, когда есть видимый свет, вы подвергаетесь воздействию какой-то части электромагнитного спектра. Причем, нужно, чтобы крем был влагоустойчив, так как во время тренировки вы, очевидно, потеете. Нанесите крем на лицо, шею полностью и область декольте.

2. Не беспокойтесь об удалении макияжа до тренировки.

Специалисты считают, что вполне можно пропустить умывание лица перед тренировкой. Некоторые увлажняющие средства создают на коже барьер, который предотвращает испарение воды.

3. После тренировки примите душ, тщательно смывая пот.

По мнению специалистов, пот создает теплую и влажную среду, прекрасно подходящую для роста бактерий. Удалить накопившийся пот, жир, а с ними и микробы особенно важно, если ваша кожа склонна к образованию прыщей. В этом случае попробуйте гели для душа, содержащие бензоилпероксид, который будет бороться с бактериями, вызывающими угри. После душа старайтесь переодеться в свежую одежду. Если прыщи все еще остаются, пришло время обратиться к дерматологу, который может порекомендовать более сильные варианты лекарств, чтобы очистить вашу кожу.

4. Если нет возможности принять душ, тщательно очистите хотя бы лицо.

Если вы не принимаете душ в тренажерном зале, по крайней мере, вымойте лицо, прежде чем собраться и уйти. Выбирайте мягкие средства для очистки лица, а если вы склонны к прыщам, протрите лицо салициловой кислотой, что может помочь предотвратить закупорку пор. Затем нанесите легкий увлажняющий крем, который поможет вашей коже удерживать влагу.

5. Нанесите тонированный солнцезащитный крем, когда закончите мытье.

Да, вы слышите снова и снова об использовании солнцезащитного крема. Многие дерматологи согласны с тем, что это постоянное напоминание имеет решающее значение для будущего здоровья вашей кожи. Солнцезащитный крем защищает от ультрафиолетовых лучей, которые разлагают коллаген, отвечающий за ее упругость и гладкость.