Стресс представляет собой физиологическую и психологическую реакцию организма на неблагоприятные факторы, с которыми он сталкивается. Стрессовые ситуации могут влиять на человека положительно, мобилизуя ресурсы и повышая эффективность, и отрицательно, разрушая психику и приводя к заболеваниям.

В зависимости от того, какое влияние стресс оказывает на организм, выделяют 4 вида подобного воздействия:

• психологический, появляющийся в ходе сильных эмоций;
• физиологический, возникающий в результате воздействия на организм внешних факторов;
• кратковременный, результатом которого становится легкое раздражение;
• хронический, требующий помощи для выхода из него.

Какой стресс вреден для организма?

Негативное проявление стресса сказывается на психике и самочувствии человека. Наиболее вреден стресс, сопровождающийся вегетососудистой дистонией, мигренями, перенапряжением мышц, проблемами со сном, тахикардией, расстройством ЖКТ.

Регулярное проживание трудных ситуаций может спровоцировать появление проблем со здоровьем, падение иммунитета, снижение веса, эмоциональные и когнитивные колебания.

Продолжительные стрессы способны спровоцировать следующие заболевания:

• аритмия;
• гипертония;
• язвенный колит;
• синдром раздраженного кишечника;
• псориаз;
• акне;
• сахарный диабет второго типа.

Современный мир переполнен моментами, вызывающими сильные эмоциональные переживания. В результате стресса появляется перенапряжение, способное вызвать депрессию. Гормоны стресса, в большом количестве продуцируемые организмом, воздействуют на стволовые клетки, синтезируемые в гиппокаме. Это приводит к нарушению нейронных связей, стопорит появление новых нейронов и разрушает нервные цепочки.

Психологический дискомфорт, ощущаемый вами при проблемах в коммуникациях с окружающими, психотравмами, может оказаться источникам соматических заболеваний. При этом серьезные болезни, в свою очередь, также могут стать причиной появления стресса.

Как защитить себя от стресса?

Обезопасить себя от сильных переживаний, вызванных чрезмерным эмоциональным напряжением, помогут простые советы. Чередуйте работу и отдых, уделяйте время хобби, общению с близкими. Проводите четкую грань между профессиональной и личной жизнью.

Планируйте день так, чтобы успевать высыпаться, вовремя принимать пищу. Откажитесь от вредных привычек вроде употребления алкоголя и сигарет. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и не забывайте о необходимости двигательной активности.

Важно не зацикливаться на неудачах и негативных моментах. Пересмотрите свое отношение к ним и расставляйте акценты иначе. Эти моменты точечны и на смену им придут другие.

Заручитесь поддержкой близких, семьи и друзей. При необходимости обратитесь за помощью к психологу.

Больше полезных советов и лайфхаков по борьбе со стрессом вы найдете на портале https://www.evolucionika.ru/.