Борьба представляет собой одну из разновидностей контактных видов единоборств. Это спортивное направление развивает не только мускулатуру, делая ее сильнее и выносливее, но также волевые и моральные качества личности. Кроме того, регулярные тренировки формируют и совершенствуют навыки ведения реального боя, так необходимые в наше время для защиты себя и ближних.

Особенности занятий борьбой

В отличие от большей части современных видов единоборств борьба исключает применение ударной техники. Хотя в мире и существует множество видов этого направления, основных разновидностей всего несколько. В Олимпийском движении это вольная, греко-римская и дзюдо. Также существуют общепризнанные самбо, джиу-джитсу и некоторые другие.

Главной особенностью тренировок является освоение и усовершенствование приемов, укрепляющих мускулатуру и формирующих гибкость. Более того, у спортсмена развивается навык моментального анализа ситуации и предугадывание предстоящих событий во время поединка. Все это способствует улучшению ментальных качеств личности – силы воли, характера, общего умственного развития.

Не последнее значение для атлета имеет и выбор экипировки. Если во время проведения турнира соревновательная форма строго регламентирована уставом организации, то на тренировках одежда должна быть просто удобной и безопасной. Подобными характеристиками обладает, например, получившие огромную популярность в среде борцов рашгарды https://fightwear.ru/rashgardy.html. Они сохраняют мышечный тонус и не дают телу остыть, а также защищают от мелких ссадин и ушибов.

Положительные эффекты от занятий борьбой

1. Активизация мышечной системы. Чтобы уложить в поединке крепкого соперника на лопатки или просто повалить его с ног, необходимо обладать большой физической силой и слаженностью в работе всей мускулатуры. Именно к этому и приводят методические занятия борьбой.
2. Повышение самоуверенности. Ничто так не повышает самооценку, как регулярные тренировки борьбой. Ведь атлету постоянно приходится решать в уме сложную задачу по принятия того или иного действия, которое при неправильности может сделать его проигравшим. Однако даже поражения на ковре делают человека психологически гибким и стойким к проигрышу.
3. Минимальный риск развития травм. Борьба, пожалуй, имеет самые низкие показатели по травмам среди других видов единоборств.
4. Эффективная самооборона. Отработка техники, приемов, укрепление мускулатуры и прежде всего постоянный контакт на тренировках с соперником, дает возможность борцу правильно оценивать свои силы и не бояться дать отпор при необходимости реальной самообороны.
5. Улучшение самочувствия. Занятия борьбой предполагают вовлечение в тренировочный процесс всех систем организма. Регулярные нагрузки такого характера приведут к активизации многих биологических процессов. Это в конечном итоге нормализует вес, стабилизирует психоэмоциональный тонус и подарит чувство легкости.
6. Активное долголетие. Повышение физической активности не может положительно не сказаться на омоложении всего организма, и как следствие, продления фазы активного долголетия.
7. Укрепление здоровья. Дозированный регулярный стресс в виде тренировочной борьбы улучшает не только мышцы и опорно-двигательный аппарат, но и сердечно-сосудистую систему, лимфотоки, иммунитет.

Ограничения в борьбе

Несмотря на то, что начать заниматься борьбой можно в любом возрасте – от 4 лет и выше – но далеко не при всяком состоянии здоровья. Например, противопоказанием к тренировкам являются серьезные травмы позвоночника, а также заболевания в острой фазе. В любом случае даже при кажущемся отсутствии противопоказаний перед началом занятий необходимо проконсультироваться с высококвалифицированным врачом.